私は基本的に怖がりで不安が強い人間なので、頭の中にいる私は、私を脅かしたり萎縮させるような事を考えたり、想像したりするのが大の得意。
でも、50年近く人生を生きてきて、結局自分がしている思考や解釈が自分の人生に一番影響を与えてるんだということを感じるようになってから、自分で自分に与えてるものってすごく大事なことなんだと思うようになりました。
なので最近、自分の中でこんなことを意識的にやるようになりました。
身体の反応で決める。
自分のあり方を決めたい時や、悩みごとでモヤモヤしてる時は、自分にいくつか質問をしてみて、
頭で色々な思考が巡ってしまう前に、身体がふと軽る感じるとか、心がふぁ〜とほどける感覚があるとか、そういう身体が良い反応するものを自分の正解にする。
その考えや解釈は自分を幸せにするか。
自動思考のように始まる良からぬ想像や考え、解釈なんかが出てきた時、
その考えや解釈は私を幸せにするか？
を自分に問い、そうじゃないものは捨てるようにする。
イメージで言うと、頭の中で湧いてきたアク（煮物の時に出るやつ）を取り出す、みたいなそんな感じで。
はい、この2つ。
これをやってみて、身体の反応は自分でも割と分かりやすくて納得して終わるけど、自動思考の方はアク取りをやっても、また繰り返し始まったりしてる。
私の頭の中、アクだらけ😅
見て下さい、この木↓
ズーム↓
『エノキ』って名前の木なんだって。
エノキにエノキが生えたら、こんな感じになるのかな?
うふふ😊
謎が解かれたその日から 発達障害の3きょうだいとお母さんの物語
わが子3人が発達障害の診断を受けた。 振り返ると、不登校、主張の激しさ、マイペース…疑問がいっぱいで悩みの多い子育て。特性を知ったことで、その謎が解け、子どもたちがどれだけ不安や苦痛、混乱や葛藤の日々を送っていたかに気づく。 そこからはじま...
www.amazon.co.jp
（我が家の物語です。ぜひ読んで下さいね😊）
